“发泄”式休假不可取 警惕“节后综合征”

春节小长假，带来了休整放松的机会。然而，不少人却反映，由于过度睡眠、过度娱乐等导致假期过后迟迟无法适应工作生活常态，假期没能休息好。如何度过一个健康的假期?假期之后如何尽快适应工作生活?记者采访了相关专家，告诉大家“打开”假期的正确方式。

“发泄”式休假不可取

警惕“节后综合征”

“原本可以很快结束的工作也会在手上拖很久，一个星期过得像一个月。”昆明市官渡区的张女士告诉记者，每次假期之后的一星期是上班最痛苦的时间，没有办法长时间地集中精神，工作时总是觉得困倦和疲惫，特别怀念刚刚过去的假期。

市民陈先生平日里没有集中的时间外出旅游，只能利用假期来进行。为了不受旅行社的团队拘束，陈先生此前曾选择自驾游，利用七天的假期从昆明一路自驾车到西双版纳，但是玩得并不愉快。“七天假期有两天在路上用掉了，在路上不能好好吃饭，游玩的时候还得了胃病。”

除了不能得到良好的休息，放假期间的过度饮食也让不少年轻女性事后懊恼不已。从腊八节的腊八粥，到年夜饭、饺子宴，春节几乎天天有美食，加上假期运动量下降，让不少人发出“每逢佳节胖三斤”的感叹。

随着社会发展，工作压力逐渐增加，不少人在假期到来时，容易以一种“发泄”的方式进行休闲娱乐，将平时的压力都在短暂的期间内发泄出来，导致身体尚未得到休息就突然回归到压抑的工作状态，产生“节后综合征”。

“平时没有彻底休闲娱乐的时间，放假后休闲娱乐的时间又过长，回归工作时就会产生心理落差，引起节后疲惫。”云南省第一人民医院临床心理科副主任医师钟静玫说。

因为饮食不规律而导致假期患病的情况屡见不鲜。“聚会时的暴饮暴食，驾车旅游时的少吃少喝，都是造成营养不充分的元凶。人的体能很容易受到饮食的影响，在假期期间维生素的轻微失衡，会导致一些疾病的发生。”钟静玫说。