朋友圈弥漫节后综合征 咋办？

节日过后重返工作岗位，当微博、朋友圈里出现不想上班、身心萎靡、情绪低落、胃口差、失眠、便秘、头晕头痛，甚至对上班产生厌恶或恐惧感等信息，你是否感同身受、齐齐点赞呢？那“恭喜”您，节日综合征也跟您来了个密切接触。从初一喝到十五，很多人有饮食过量、过于油腻，进餐不规律，过度饮酒，少于运动，生活无规律等情况，这些不健康的生活方式引起身体新陈代谢系统紊乱，出现这些问题应该如何应对？

晨起空腹喝一杯温开水

节日里进食了过多的高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道的负担较重，容易出现积食，放臭屁等症状。一般吃得越香(肉类、鸡蛋、油炸食品)，放屁就越臭。由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了大量硫化氢(臭鸡蛋的味道)，所以有特别的臭味。因此为了缓解人们在工作、生活中的尴尬，建议大家每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。人们可以在节后选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统恢复正常功能。

另外，节后饮食要坚持“少盐、少油”原则，采取蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，选择细软易消化的食物。如果胃黏膜已经受伤，应到医院就诊，吃些治疗胃肠道疾病的药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在每天下午3时左右喝一杯酸奶，帮助恢复肠胃菌群平衡。