春运易挤出病 如何“保”健康？

春节将至，火车将迎来一个运营高峰。很多人谈“春运”色变，更多的是由于其拥挤。拥挤的车厢，对人的肠胃、心血管、呼吸灯都是一场不小的挑战。那么如何安全健康地度过春运？失眠网小编为你支招。

1. 婴儿保暖谨防捂热综合征

婴儿保暖谨防捂热综合征

“冬季中暑”，实际上多发于1岁以内婴儿的“捂热综合征”。冬季火车上，家长们惟恐孩子受凉，把孩子裹得里三层外三层，这使得孩子处在一个“人造夏季”中，体温逐渐升高，等到父母发觉，孩子已经“中暑”了。

对策：穿衣要根据宝宝的活动情况和室内的温度随时增减衣服，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。如果发现宝宝有中暑的迹象，应马上出去捂热的因素。

2. 须防肠胃疾病

乘坐长途火车难免会饮食不规律。春运列车上，个人的卫生也会大打折扣。因此春运易发胃肠道疾病。腹痛、腹泻、呕吐等是常见问题。

对策：注意饮食卫生，尽量规律饮食。上车前备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。

3. 勿给泌尿系统添负担

车上的如厕问题是个大麻烦，遇上高峰期，一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事，干脆少吃少喝，想上厕所时也尽量憋着。但喝水少、憋尿，都会给泌尿系统带来负担。

对策：吃好喝好才能保证精力充足。想去洗手间不能忍着，排空体内的毒素、废弃物，有利于健康。

4. 避免下肢静脉血栓

长时间乘车，久坐或久站不动，下肢很容易受伤，足部、腿部易浮肿，严重的可出现血栓，若脱落随着血液运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

对策：经常换换姿势，即使活动空间有限也可在自己的位置上做腿部、足部的小动作，转转脚腕、踮踮脚尖等。

5. 心脑血管疾病患者要多

天冷血管容易收缩，影响血液的流通，而由于饮食不规律、饮水减少等还会升高血液的粘稠度，大大增加心脑血管的发病率。

对策：多喝水，规律饮食，避免血液浓度过高。

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