这个冬天 你可以在泳池里打造出一身小鲜肉

游泳是一项完美的运动，给心肺以适度的锻炼，却不过分蹂躏关节，如果因气候转冷而对户外运动犯懒，回到室内来游泳怎么样？

想变得苗条又健硕

也许你讨厌游泳，因为它让你觉得又冷、又累、又不方便、又……湿乎乎的。如果是这样，那你永远别指望自己能成就一副让异性流口水的身材。游泳是一项很好的心肺功能锻炼。它每分钟消耗的卡路里数量，与快速骑单车大致相同，对于控制体重很有效。同时，游泳不会像跑步那样让关节受到冲击，因此它也是运动后一种很好的恢复性训练。同时的同时，游泳还能强化你身体上主要的肌肉群：背部、胸部、腹部等，让它们更有力、有型。知道女性为什么喜欢看运动会游泳比赛的转播？“男游泳运动员的体型是男性最理想的体型”成为她们的共识。当然这里说的游泳并非戏水，正确的泳姿是一切的前提。

正确姿势

用头顶而不是前额带动身体向前，眼睛看着池底而不是前方，这样可以获得正确的颈椎角度，减小阻力。

胸部有意识的地下压使臀部和腿浮起来。你之所以会有“下沉的感觉”，其实是因为臀部和腿在水中的位置低于上身造成的。下压胸部可以调整平衡。每次划水的时候，腋窝用力向下压水就能压低胸部。

胳膊入水时想象它正在伸进一只袖子，身体伸展的越长，受到的阻力越小，因此划水时尽量伸长胳膊，直到肩部碰到下颚。

想象自己是只从水中穿过的梭子。身体不需要划水的部位尽量保持不动。不必要的动作是一种能量的浪费。