睡到一半被吵醒,睡觉不完美等于没睡

健康养生 2023-06-09 19:450健康养生www.shimianzheng.cn

 

有的人睡不了多久就醒,有人睡得半梦半醒,还有人睡得眼皮不想睁开。日前,英国《每日邮报》报道,来自以色列的一项研究发现,这些常见的不良睡眠状态对健康的负面影响跟没睡一样大。

 

睡到一半被吵醒,身体一下子就进入了应激状态。“睡眠过程中,我们的体温、血压、心率包括整个代谢,都是偏低的。突然被吵醒,身体一下进入应激状态,对心脑血管非常不好。”中南大学湘雅医院呼吸科副教授苏晓丽指出,睡到一半被吵醒临床上叫“睡眠剥夺”。这种情况不仅让人白天精神状态不好,长期如此还会损害人的注意力、记忆力等大脑功能。“为了避免这种情况,临睡前我们可以调好手机、闹钟,关好门窗,避免被噪音突然吵醒;如果总是睡到一半醒来,可以看看是心理因素还是心脏、呼吸系统、甲状旁腺等身体因素导致的,然后对症改善。”

 

至于半睡半醒,很多人都有这种经历:睡中好像还能听见房间里的声音,一觉醒来不解乏。虽然这种感觉很清晰,但医生给患者做完睡眠监测后发现,这多是患者的主观感受,并非实情——很多患者睡眠脑电波并不少,只是他们觉得自己“在醒着”而已。不过这种主观感受也很伤身。苏晓丽建议,如果是习惯性睡眠质量不高,可以去神经内科看看,镇静安眠。如果是突发事件引起的,就要调节心理,还要注意排除呼吸暂停综合征。

 

还有睡不醒的。“有学生家长带过来,说孩子起不来床,上课打盹。”苏晓丽说,这种现象称为“白天过度嗜睡”。最常见的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,患者自觉睡眠很好,其实睡眠不连续,睡眠质量差,出现白天嗜睡。还有可能是嗜睡症,白天过度嗜睡或醒来完全清醒的时间长。这可通过有规律的白天小睡自我调节,严重的话,需去神经内科就诊,以。

 

睡眠不佳可以看看中医。中医睡眠专家、江苏省中医院神经内科主任顾锡镇教授的门诊,1/4的患者都是睡眠障碍患者。在顾锡镇看来,睡到一半自己醒来,大多跟心、肝、脾三个脏器有关。有的心脾两虚,有的心肾不交。总的来说是虚症较多,调理时要以补养为主。至于半睡半醒的睡眠,更多是心理因素,如焦虑压力等导致,需要疏肝解郁、自我调节。至于起床困难户,除了睡眠不足,也得注意排除抑郁因素。“中医调理睡眠,要下长期功夫,有时就是个习惯:睡前搓揉涌泉,按摩足三里,虽然方法不新,但实实在在有效。”了解更多:《》 。

 

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