老年人腰酸背痛可能缺水了

　　腰酸背痛是老年人经常有的一种状况，有些可能是骨质疏松造成的，有些则是因为体内缺水造成的。老年人身体素质已经远远没有年轻时的健朗，有时稍微搬一些东西就累得直喘气，搬得太久可能还会腰酸背疼。如果老年腰酸背疼是骨质疏松就要注意补钙，如果是缺水就补水，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　有些老人常常感到腰背痛，如果未能检查出具体病因，可以考虑是否饮水过少。因为人体上部重量 70%左右是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，身体长期慢性缺水会导致背痛、腰痛等轻微疼痛和不适。有研究表明，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征及背痛、腰痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。

　　水中含有人体所需的十几种矿物质，能改善人体免疫功能，常喝水让人不易感到疲劳。老人可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

　　喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔1个小时喝1杯。要喝煮开并沸腾3分钟的水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持人体必须的营养物质。

　　要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有亚硝酸盐等有害物质。一般还建议喝30摄氏度以下沸腾过的温开水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。值得注意的是，患有肾功能不全、心力衰竭的老人，要注意防止饮水过多。

　　微微健康网温馨提醒您：老年人出现腰酸背痛的情况其实是很正常的，基本很多步入老年的人都有这种现象，只要他们平时多注意补充些营养就好，如果想锻炼身体还要先看看自己的身体状况是否合适锻炼。