老年人散步需要注意什么

　　很多老年人都喜欢散步，特别是在夏天的傍晚，吃过晚饭后，几个老人会相约到附近散步消化消化。晚饭过后散步对人的消化很有益，对老年人更是如此，老年人体质变差，消化系统也日趋下降，散步可以促进老年人的健康。下面大家跟失眠网小编一起去了解老年人散步需要注意什么。

　　首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

　　其次，一些老人喜欢背着手走路，但这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。

　　最后，老年人应慎重选择散步的地点。人体在运动时，所需氧量增高。因此，空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。

　　微微健康网温馨提醒您：虽然散步对老年人的健康有益，但是老年人在散步时也得多注意，年纪过老的，散步时运动量不可过大，这样很容易会累坏，到时更影响到老年人的健康。