让男人越吃越健康的食品

　　世界上没有不老药，但是有健康的方法，只有有了健康，人才会长寿。最有效的方法就是从食品下手。女人怕老，男人也是一样的。以下食品有让男人越吃越健康的效果。

　　NO.1【水果干】

　　很多人以为水果干没有营养，但是，事实并不是这样的。由于它在制作过程中只是往掉水分，保存了大量的维生素等有益元素，除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

　　NO.2【西兰花】

　　它含有有维生素A、C和K。而且含有只是在胡萝卜、橙子等黄色植物中的茁-胡萝卜素。

　　NO.3【豆类】

　　它所含有的不可溶性纤维能够降低胆固醇，还有一些可溶解性纤维可以排除体内垃圾，对心脏极其好。而且它含有钾、镁、碳水化合物和蛋白质，这么丰富的营养品，你怎能错过呢?

　　NO.4【猕猴桃】

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　NO.5【坚果】

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食品的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家以为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，天天不超过半两最佳。

　　NO.6【鸡蛋】

　　研究显示，天天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄进更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　NO.7【奶制品】

　　奶制品有丰富飞钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。其中以低脂酸奶最好。实在，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

　　以上是让男人越吃越健康的食品，但是因个人而异，不是每个人都能吃这些的。所以要正确饮食。想知道更多的健康知识吗?欢迎您来维果健康网咨询。