男人必须的九大“补药”

　　男人必须的九大"补药"

　　男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。不适当的乱补不但与己无益，有时反而有害。下面新浪中医频道就告诉你男人真正需要的“补药”是什么。

　　硼——前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄进量大的男性，患前列腺癌的几率比摄进量小的男性低65%。这说明摄进适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是由于西红柿里面有比较丰富的硼。

　　需要量：硼是广泛存在于水果和果仁中的。天天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和留意力。

　　男人必须的九大"补药"

　　叶酸让男性阔别早老年痴呆

　　半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够进步进进到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

　　需要量：天天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食品来源包括柑橘、豆类、谷类等。

　　钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人天天从食品中摄进的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙天天都在流失。研究发现摄进钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄进量少的男性均匀起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　需要量：医学推荐男性天天推荐摄进钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。另外留意补钙也不要超过2.5克，由于那会带来危险。

　　柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄进量：早晨摄进一半的量即大概600毫克，晚上摄进另一半，由于这样服用可以达到最大吸收量。实在一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决题目。

　　除了西红柿外，其他富含硼元素的食品包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是由于香草冰激凌里就含有硼。

　　ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液活动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证实ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞朽迈。

　　需要量：天天1克就够了。但对那些有心脏题目的男性天天的摄进量应在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，由于过量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的风险。

　　这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被以为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

　　男人必须的九大"补药"

　　激发男性能量的辅酶

　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性自然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞想法获取能量，从而可以激发男性能量开释，是让他年轻并布满活力方法。它还是细胞自身产生的自然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

　　近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。