男性预防前列腺炎的方法

　　天天要做保健操

　　养成良好的生活习惯，科学公道的平淡饮食，学会释压、避免疲惫，都是保护前列腺的有效方式。薛慈民还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作。

　　第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

　　第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟方可。

　　第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热方可。

　　第四，推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热方可。

　　除了保健操，男性还需留意调节生活起居。如，饮食要平淡，戒酒，忌食辣椒，生姜少吃、生葱、生蒜、胡椒等，不应过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换各种坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有利于排出前列腺液，减少淤积。工作劳累、疲惫、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该多参加社会活动，往大自然中放松心情，缓解负面情绪，也许有一天你会忽然 发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。

　　男性常做保健操有助预防前列腺炎，欢迎您多来维果健康网多了解有关保健的信息。