教你小招对抗朽迈

　　是否对你的白发感觉到无奈了?是否还在研究着怎么预防朽迈呢?这里，教你几招日常饮食简单又方便有效的对抗朽迈的小招。

　　两小时喝一次水

　　不要以为男人和女人不一样，不需要喝太多的水，实在，皮肤细胞内的水分减少，是皮肤出现皱纹的重要原因，每隔1~2小时就应喝236毫升水，也就是大概半斤水，很有效对抗朽迈的办法。

　　吃面包皮

　　往往在烘烤面粉时，会产生一种物质，它不仅还能将酶活化。，还让面包皮变黑变美味，使致人朽迈的自由基失往活性，并且能够抗癌。

　　规定早餐时间

　　专家说一个小时把早餐吃完能控制好血糖水平，而且餐桌上一定要有蔬菜、水果和各种自然维生素。这些，都对朽迈有很好的对抗作用。

　　中晚餐遵循4：3：3原则

　　也就是说，40%的食品来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

　　多吃含硒的食品

　　被誉为微量元素中的“抗朽迈明星”具有很强的抗氧化作用。所以要多吃富含硒的食品有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。但是，一次不能吃太多，每种东西都有规律的哦。