八个绝招预防心脏病

心脏病是一种涉及心脏多种类型的疾病总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等。虽然心脏病听起来令人恐惧，但其实并非不可预防。接下来，让我们了解八个预防心脏病的小技巧，让心脏健康得到保护。

肥胖是心脏病的一个重要风险因素，特别是腰臀肥胖的“苹果形”身材更容易受到威胁。对于老年人来说，如果能成功减肥3到5公斤，心脏状况将会大大改善。

饮食中的胆固醇含量与心脏病的发生密切相关。一个普通大小的蛋黄就含有200毫克的胆固醇，因此应当适度食用。

运动是预防心脏病的另一关键。每天适度的运动20分钟，可以降低30%的心脏病风险。气功、太极拳等传统运动方式不仅可以锻炼身体，还可以修身养心，其中快走的效果最为显著。

吸烟也是心脏病的一个主要风险因素。科学家发现，2到3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

注意饮食的健康也是预防心脏病的重要一环。坚持食用瘦肉、低脂乳制品等低脂食物，有助于保持心脏的健康。

适量饮酒对心脏也有好处，但切记不要过量，因为过度饮酒会导致心脏负担加重，反而诱发心脏病。

患有糖尿病的人患心脏病的比例也较高。老年人应定期进行体检，早发现、早治疗糖尿病，有助于降低心脏病的风险。

控制情绪也是预防心脏病的重要一环。脾气暴躁或无法应对紧急情况的人也容易诱发心脏病。我们应该保持乐观的态度，避免精神紧张，保持心情愉悦。

只要我们坚持健康的生活方式，注意预防，心脏病并不是无法抵御的。让我们从现在开始，关爱自己的心脏，享受健康的生活。