早上空腹跑步的危害

清晨，当您打算踏上跑步的旅程时，请留意那些伴随而来的风险。空腹跑步可能会引发一系列身体的警报信号，包括低血糖、脱水、胃肠不适以及心律不齐等问题。

低血糖是一个潜在的风险。当您在空腹状态下开始跑步时，身体已经处于能量的负平衡状态。这时，交感神经的兴奋性增加，导致胰高血糖素分泌上升。由于肝脏内的葡萄糖利用率此时较低，容易诱发血糖的降低。这种血糖波动可能会让您感到头晕、乏力，甚至晕厥。

脱水也是一个不可忽视的问题。空腹跑步时，身体会产生大量的酮体和含氮废物，为了排出这些废物，身体会增加尿液的排泄量。如果您没有及时地补充水分，很容易产生脱水现象，让身体感到疲惫和不适。

空腹跑步还可能引起胃肠的不适。胃的支配神经以交感神经为主，空腹跑步时交感神经的兴奋性降低，可能导致胃蠕动减少，引发胃部供血不足，从而引发胃肠的不适感，如胃痛、胃胀等症状。

空腹跑步还会加重心脏的负担，可能诱发心律不齐。在空腹跑步时，脂肪会分解出能量，导致血液中的脂肪酸浓度升高，这对心脏而言是一种额外的负担。

建议大家在早餐后一小时再进行跑步锻炼，这样既能锻炼身体，又能避免上述的不适症状。如果您在跑步过程中感到任何不适，应及时就医，进行全面的身体检查，并根据个人的身体状况选择合适的运动项目和时间。健康是生活的基石，让我们明智地运动，享受生活的美好。