失眠头痛或与眼睛疲劳有关

可能许多人都有过这样的体验，即便在办公室没有从事繁重的体力工作，从早到晚坐着也会感到全身乏力，甚至头痛不已。这种情况很可能就是长时间过度用眼所导致的。

中国中医科学院眼科医院的专家高健生指出，用眼过度不仅会引起全身不适，更常见的是引发局部症状。这些局部症状包括眼球及其周围的不适或疼痛，眉心的酸胀感，以及对光线敏感、流泪、视物重影等问题。尤其对于年长者或体质较虚弱的人群来说，这些症状更为明显。

对于这一问题，专家给出了实用的建议。在日常使用电脑、观看电视或阅读书籍的过程中，建议每隔一小时休息10分钟，期间多眨眼、转动眼球，让眼睛得到充分的休息。对于长时间使用电脑的办公族来说，可以将座位稍微调高一些，电脑屏幕放得稍低一些，这样可以使眼睛处于稍微眯起的状态，有助于保持眼部的水分。

还可以尝试一些简单的眼部保健措施。早上可以用凉毛巾敷眼，晚上则使用热毛巾热敷，以缓解眼部疲劳。菊花茶熏眼也是一种有效的方法，可以保持眼睛的湿润。但需要注意的是，不要随意使用眼药水，以免对眼睛造成不必要的刺激。

眼睛疲劳不仅仅可能诱发各种眼部疾病，更可能影响到整个身体的健康。我们应该给予足够的重视，并在日常生活中注意保护眼睛，避免长时间过度用眼。除了以上提到的措施，还可以多参加户外活动，让眼睛充分接触到自然光线，有助于缓解眼部疲劳。让我们共同关爱眼睛，保持身心健康。

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