预防脂肪肝，对六大行为say no

脂肪肝已成为现代人常见的肝病之一，其背后隐藏的是人们的生活习惯问题。夏季作为肝病的高发季节，我们该如何预防脂肪肝的侵袭呢？以下为你揭晓六大关键措施。

对“想吃就吃，不想吃就不吃”这种随心所欲的吃法说“不”。不规律的饮食方式，如经常不吃早餐或三餐不均衡，都可能扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发生埋下隐患。晚餐不宜过饱，睡前更不应加餐，控制热量摄入是关键。

要抵制“吃太多”的诱惑。脂肪肝患者应调整饮食习惯，避免过分追求高热量、重口味的食物。过于饱食、频繁吃零食、夜餐以及过分追求高品位的食物都可能使体内脂肪过度蓄积，这些都是脂肪肝的“帮凶”。

再来是对“酒精”说“不”。酗酒会加重肝脏负担，加剧肝内脂肪浸润，对于脂肪肝患者而言，尤其是酒精性脂肪肝患者，禁酒是必需之举。

还要对“补汤”说“不”。肉汤、鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤类虽然滋补，但过量饮用会导致体重增加，这也是脂肪肝的“助推器”。

对“辣”也要有所节制。姜、葱、蒜、辣椒、咖啡等辛辣刺激的食物，虽然能刺激味蕾，但过量食用对身体健康不利。

脂肪肝患者还要限制盐的摄人量。每天食盐的摄入量应控制在6g以下，这对于预防和治疗脂肪肝都至关重要。

想要拥有健康的身体，夏季预防脂肪肝的侵袭，饮食上的这些原则不可忽视。除此之外，均衡营养、适量运动、保持良好的作息等也是预防脂肪肝的重要手段。关于脂肪肝的食疗内容，流产网小编推荐阅读更多专业文章，让我们一起学习如何守护肝脏健康吧！