经常的失眠应该怎么办

身处繁忙的工作节奏之中，我们常常在夜深人静时遭遇失眠的困扰。失眠不仅让我们在第二天疲惫不堪，更让身体得不到应有的休息与恢复。今天，微微健康网的小编为大家带来了一系列失眠调理方法，希望能为大家带来宁静的夜晚。

当我们躺在床上，面对失眠时，不妨尝试自我暗示催眠法。这一方法历史悠久，古今中外诸多医学家对其赞不绝口。

运用语言暗示。语言是我们的第二信号系统，具有强大的心理效应。尝试在心中默念：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”这样的语言暗示，能够深入潜意识，引导我们逐渐进入睡眠状态。重要的是要持之以恒，不要过于强求，用轻松自然的语调来暗示自己。

尝试情景暗示。想象自己正舒适地躺在夜晚的列车卧铺车厢中，身体酸软无力，周围环境安静而平和。可以听到窗外的风声，车轮的节奏性隆隆声。终点站似乎还遥不可及。在这样的情境中，我们的眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉，自然而然地进入睡眠状态。

还可以运用条件暗示。床铺是睡眠的信号，我们应该养成不随便卧床的习惯。对于因病限制活动的人，可以准备一个专门的睡眠枕头，上面绣上几朵睡莲，以提醒自己要休息了。在睡前可以泡个热水脚、换上睡衣，开启一段舒缓的轻音乐，这些习以为常的举动都会帮助我们更快地进入梦乡。

当我们再次出现失眠的情况时，不妨试试这些方法，它们将帮助我们缓解压力、改善睡眠状况。一个安稳的夜晚不仅能让我们第二天精神焕发，更是身体健康的重要保证。通过这些简单而有效的方法，让我们重拾美好的梦境，迎接每一个充满活力的日子。