中医教你如何缓解心情烦躁

当人们心情烦躁时，不仅自身会受到困扰，周围的人也可能感受到其情绪的影响。长时间的烦躁情绪还可能引发健康问题。那么，我们该如何应对这种情绪呢？接下来，让我们跟随中医专家的步伐，了解两种食疗方法，这些方法能有效缓解烦躁情绪。

我们来说说第一种情况“脾虚肝乘”。这种状况主要表现为身体疲倦无力、食欲不振、腹部胀满、两肋疼痛、大便稀等症状。这种情况往往是由于脾气虚弱，肝气过旺，导致脾的功能受阻。对于这种情况，我们需要以健脾理气为主。在饮食上，应多摄入一些具有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣等。胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘和橙子等也是不错的选择。

接下来是第二种情况“肝火上炎”。症状包括情绪烦躁、眼睛红肿疼痛、口苦口干等。这往往是由于肝气长期郁结，或者过度吸烟饮酒，以及过量食用辛辣油腻食物所导致。对此，我们应该限酒，并尽量避免食用辛辣油腻的食物。应适量增加苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽等清肝泻热的食物。芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜等也是很好的选择。

夏天是一个容易让人烦躁的季节，不妨试试以上两种中医食疗方法。除了这些，我们还可以通过运动、冥想和呼吸练习等方式来缓解压力。记住，保持身心的平衡和健康是至关重要的。

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