上班族应如何缓解头昏脑涨

办公室生活的常见困扰：头晕脑痛与双眼酸痛

对于长时间坐在办公室的白领和电脑前的工作者来说，时常会感到头晕脑痛和双眼酸痛。这是因为长时间的久坐，活动量不足导致血液流通不畅，脑供血不足。在这样的环境下，如何找到平衡，让身体保持活力与健康呢？接下来，流产网小编为你分享一些实用的方法。

一种简单而实用的方法是咬牙切齿。这个动作可以拉动头部肌肉，促进头部的血液循环，从而使大脑保持清醒，增强记忆力。反复紧咬牙齿，还能促进口水的分泌。口水中含有腮腺素来延缓衰老，因此经常咬牙切齿不仅能让你的大脑保持清醒，还能助你延缓衰老。

当你有机会的时候，不妨将双腿高高跷起放在办公桌上几分钟，享受一下轻松的时光。这个动作不仅能使你在紧张的工作中放松一下神经，还可以促进身体的血液循环。当双腿跷起高于心脏后，脚和腿部的血液会回流到肺部和心脏，减轻脚部和腿部静脉的压力。这个动作还能使头部的供血量大大增加，使你的大脑得到充分的营养和氧气供应。在这样的状态下工作，你会发现工作效率更高，精神更集中。“抓耳挠腮”这一动作也能促进新陈代谢和心情愉快。它能使人从疲惫的状态中迅速恢复活力。每天适当地放松自己、刺激穴位不仅能带来心情的愉悦也能缓解压力改善疲劳哦！

这些方法简单易行，不需要花费太多时间和精力。对于长时间坐在办公室的白领和电脑工作者来说，只要在平时工作中稍微注意一下动作的变化和频率的调整就可以得到意想不到的放松效果哦！希望这些方法能帮助你在繁忙的工作中保持身体健康和精神愉快！