孕期新吃法四季豆田鸡鸳鸯米

孕期营养饮食一直是准妈妈们关注的焦点。今天，我们将为您介绍一道营养丰富的四季豆田鸡鸳鸯米，这道菜非常适合怀孕4-7月的孕妈咪食用。

四季豆田鸡鸳鸯米，听起来就让人垂涎欲滴。这道菜的主料包括田鸡、四季豆、无核红枣、红米、白米等，营养丰富，做法也不复杂。

将米洗净后放入煲仔，加入适量清水及少许油，略浸片刻，用中小火煮熟成饭。接着，将田鸡洗净、切件，用调味料略腌后放进饭中同煲。无核红枣浸软，四季豆去衣、洗净、切成小段，拖水过冷河后，放于饭面上，用小火烘至饭熟透即可。

田鸡营养价值高，孕妇可适量食用。田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷等营养成分，有助于孕妇补充营养，促进胎儿骨骼发育。田鸡还具有滋补功效，有利于孕妇补血去水肿。

四季豆也是孕期营养饮食中的佳品，富含蛋白质、纤维素和多种矿物质，有助于孕妇补充营养素，促进肠道蠕动。红米和白米则提供了丰富的碳水化合物和能量，为孕期提供必要的能量支持。

值得注意的是，在处理田鸡时，要切去脊骨部分，因为这部分内藏寄生虫，不宜食用。孕妇在食用田鸡时还需适量，不宜过量食用。

除了这道四季豆田鸡鸳鸯米，流产网小编还推荐你尝试其他孕期营养食谱。在孕期保持均衡饮食，摄取各种营养素，有助于胎儿健康成长。孕妇还需根据个人口味和身体状况选择合适的食材，不要盲目跟风尝试各种营养食品。

孕期饮食要注意营养搭配和合理膳食。四季豆田鸡鸳鸯米是一道营养丰富、美味可口的孕期美食，准妈妈们可以尝试做一下，为自己的孕期饮食增添一份营养和美味。