蘑菇木耳等食物可使皮肤光滑

对抗额头皱纹，除了养成良好的生活习惯、保持积极开朗的心态以及选择适合的护肤产品外，我们的日常饮食也在抗皱之战中扮演着重要的角色。

要知道，某些食物是导致我们面部皱纹增多的罪魁祸首。例如，牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、长时间冷冻的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面以及油炸食物等，都是容易让你长皱纹的食物。当你在购买这些食物时，一定要注意检查制造日期，尤其是冷冻和油炸的食物，一旦过期，食物变质，它们对你的皮肤将产生不良影响。

医学专家提醒我们，摄入过多的盐也容易导致皱纹的产生。在饮食方面预防额头皱纹的产生，你需要留意这些窍门：

1. 在享受油炸食物时，不妨在食物外面包裹一层由面粉、蛋、芝麻、香菜末等拌匀而成的外衣，以减少对皮肤的负面影响。

2. 炒肉时，可以搭配葱、香菜或韭菜一起下锅。炸鱼、肉时，可以试着将青菜包裹在其中，一同丢入油锅内。油炸物宜蘸着萝卜泥、蒜泥一起吃，以平衡油腻感。

3. 多吃蒸制食品，如蒸蛋、蒸鱼等。多摄入煮制食品，尽量减少油炸、煎、烤食物的摄入。新鲜的蔬菜最好半生吃，以保留其营养价值。

为了保持皮肤的弹性和光泽，你应该多摄入富含弹力纤维或核酸的食物。这些食物包括鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳以及花粉等。它们有助于皮肤保持光滑，帮助我们留住青春。

饮食结合生活小细节，才能更好地抵抗皱纹的侵袭。记住，保持合理的饮食，是抗皱大战中的一大助力。（实习编辑刘付学燕）