经常失眠怎么办中医教你按四个助眠穴

失眠，无疑是让人苦恼的问题。想要摆脱失眠的困扰，除了服用之外，按摩特定穴位也是一种有效方法。今天就来分享四个能够助你安睡的好帮手穴位。

我们来谈谈涌泉穴。这个穴位位于足底，处于肾经的首穴位置。按摩涌泉穴可以补肾安神，有助于改善失眠状况。用双指从足跟向足尖方向反复推搓，或者用双手掌拍打至足底发热，都能达到良好的按摩效果。

接下来是神门穴，这个穴位位于手腕掌侧，是补益心气、安定心神的重要穴位。心血虚或心气虚的人常按摩此穴，有助于安神助眠。只需轻轻掐、揉神门穴，感到轻微酸胀即可。

再来说说太溪穴，肾虚或阴虚火旺的人不妨多按此穴。太溪穴位于足内侧，是肾经的原穴，具有滋肾阴、补肾气等功效。经常按摩此穴，能够调理肾气，改善失眠状况。

最后要介绍的是太冲穴。肝火旺盛或肝气郁滞的人适合按摩此穴。太冲穴位于足背侧，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉至行间，能有效清泻肝火、疏肝解郁，从而改善失眠状况。

有些食物也容易导致失眠。辛辣食物如煎炸食品、辣椒等，晚餐或睡前食用可能引发胃灼热，影响睡眠氛围。酒精虽然具有镇定作用，但奇怪的是它会让您在夜间更清醒，降低睡眠质量。加工或烟熏肉食含有大量的酪胺，这种物质会导致大脑释放保持警觉的化学物质，扰乱睡眠。而牛奶巧克力则含有可转化为多巴胺的刺激物酪氨酸，可能导致警觉和烦躁不安，使人难以入睡。

为了拥有一个好的睡眠质量，除了按摩相关穴位，还需注意日常饮食和生活习惯。只有这样，才能让我们远离失眠困扰，享受一个舒适的睡眠体验。