儿童失眠怎么办失眠治疗要保持平常心

解开儿童失眠的谜团：为何它会发生以及如何应对

你是否曾认为儿童失眠是天方夜谭？实际上，尽管儿童面临的生活压力相对较小，但失眠问题确实存在于他们之中。那么，我们该如何理解儿童失眠这一现象呢？接下来让我们一起探讨。

一、儿童失眠的表现：

儿童失眠的表现多种多样。有些孩子会表现出睡眠不安和入睡困难，如夜间频繁翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙和说梦话等。有些孩子可能表现为夜惊，即在入睡后半小时左右突然惊叫、哭闹，伴随惊恐表情和呼吸急促等。还有一种特殊梦行症，孩子可能在熟睡后突然坐起或下床活动，表现出意识朦胧的状态。这些表现大多随着年龄的增长会自行消失。

二、如何应对儿童失眠：

1. 保持平常心态：遇到孩子失眠，不必过分紧张。过度的焦虑可能加重孩子的失眠问题。尝试以平和的心态对待，让孩子感受到安全感。

2. 寻找原因：观察孩子的日常生活，找出可能导致失眠的原因。如果是由疾病引起，应及时就医。

3. 放松身心：睡前可带孩子外出散步，以放松精神。也可以尝试一些助眠方法，如睡前沐浴、热水泡脚等。还有两种简单易行的方法：一是闭目入静法，即先合上双眼，再微微张开一条缝，与外界保持一些接触，让精神逐渐进入睡意蒙胧状态；二是鸣天鼓法，即仰卧闭目后，用指头弹击后脑勺，听到呼呼的响声后，渐渐入睡。

儿童失眠虽然较为罕见，但确实存在。对于这一现象，家长应保持冷静的态度，找到孩子失眠的原因并采取相应的措施。通过放松身心、保持良好的生活习惯和积极的心态等方法，可以有效地改善孩子的睡眠质量。