一晚上都失眠该怎么办 晚上失眠睡不着怎么办

       晚上失眠睡不着可能与年龄、饮食不当、心理、环境影响、支气管哮喘等原因有关，可以通过一般治疗、药物治疗等方式改善，建议尽早就医治疗。

1、年龄：

随着年龄增长，睡眠时间也会减少，所以老年人容易出现睡眠浅、经常起夜等症状，其属于生理现象，建议白天减少睡眠时间，并且睡觉之前避免过量饮水。

2、饮食不当：

如果睡觉之前食用浓茶、浓咖啡、辣椒等食物，其容易刺激交感神经兴奋，从而引起失眠，建议睡前以清淡的食物为主，如白菜、黄瓜、西红柿等，有利于提高睡眠质量。

3、心理：

如果长期处于精神紧张、抑郁、急躁等状态中，容易对脑部神经有影响，也会引起失眠，建议睡前可以通过听音乐、画画、瑜伽等方式疏解心情，缓解精神压力。

4、环境影响：

如果睡觉环境比较嘈杂，并且光线比较亮，也会引起睡眠质量差，建议选择昏暗的环境，并且可以在睡觉时佩戴耳塞。

5、支气管哮喘：

       本病是一种慢性气道疾病，其容易引起气喘、胸闷、咳嗽等症状，常发生于夜间以及凌晨，由于病情反复发作，因此也会影响睡眠，可以在医生的指导下使用氨茶碱片、布地奈德吸入气雾剂、丙酸倍氯米松气雾剂等药物治疗。建议尽早就医治疗，避免病情加重影响正常生活。