1、玩手机或电子阅读器 虽然医生们都在提醒，睡前最好不要玩手机、电脑，或看电子阅读器，因为设备的蓝光会阻止褪黑素——一种可以改善睡眠的激素的产生。但不少任性的伙伴还是表示，根本戒不了啊！ 如果真的放不下手机，怎么把伤害降到最小呢？梅奥诊所提出...

众所周知，睡眠对于世界范围内的人群都有十分重要的意义，人的一生不管是80岁为期还是100岁为期，都必须有约30%的时间是消耗在床上度过。并且世界卫生组织的调查显示，每个人都必须在1天内保持充足的睡眠，如果连续5天都不进行睡眠和休息，那么，的可能性就...

人在步入老年的时候通常会，很多人都以为这是一个正常的现象。但是其实常见并不等于正常，老年人失眠会对其自身的抵抗力和免疫力造成巨大的影响，长久失眠还会对老人的心里健康有着负面的影响。那么到底是什么导致了老年人失眠，老年人失眠又该怎么办呢？ 老...

现代人生活节奏快，工作压力大，所以成了人们的常见问题。有许多生活习惯会致使您的睡眠质量下降，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间...

都市人尤其是年轻人，习惯过夜生活，夜里的生活比白天更加精彩，而这些又通常很难入睡。通常都要到天蒙蒙亮的时候才有了睡意，这种情况就大大影响了第二天的工作效率，那么当年轻人出现的时候应该怎么调理呢？ 首先我们要知道失眠的原因 （1）心理因素： 生...

专家指出，近年来，患有症的人越来越多了，严重影响了人们的正常睡眠、打乱了人们的日常生活和工作。那么，怎样才能拥有一个好的睡眠？ 怎样才能拥有良好的睡眠 一、睡眠的姿势：睡眠的姿势对于人们来说很重要，若睡眠不好，很容易做。特别是有心脏疾病的人...

每个人每天差不多有三分之一的时间是用来常规睡觉的。但是这三分之一的睡觉时间对我们剩下的三分之二的时间有着特别大的影响和意义。那么，一般导致的因素有哪些呢？ 闹钟放在床头 看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概...

谁也不希望被所搅扰，这种疾病对于工作生活都有着极大的影响。那么避免失眠发作的办法有什么，下面我们就请专家来给各位做一个细致的指导。 失眠要注意到心理因素 一、每个人的心里都会等候点什么，什么人或者是什么事。由于等候的心理存在人们会在睡觉的时...

孕妈妈在妊娠期间，最常见的就是出现的现象，普通人失眠就已经是莫大的痛苦了，不仅会导致第二天精神不济，影响工作又影响生活，那么对孕妇来说，失眠更加是让人烦躁，容易导致恶性循环，越烦躁越睡不着，而且孕妇失眠对宝宝的影响很大。要解决失眠症状首先...

众所周知，的原因有很多种。但归根到底还是与我们的身体有关，中医讲究提爱五脏六腑，同样，失眠也可以从五脏六腑找原因，再对症下药，这样往往能达到事半功倍的效果。那么，失眠到底是受到身体的哪些原因引起的呢？中医研究发现，造成失眠的原因主要有三条...

很多女人都因为月经而非常郁闷，而且还会影响我们的工作和心情，那到底应该怎样缓解经期的紧张情绪，而或得良好的睡眠呢？ “激素”打扰了女性经期睡眠 经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生...

的原因非常多，表现症状也可轻可重，有失眠症的人群在18~50之间都有存在。针对这一问题，目前还没有完全的解决。各种各样的身体因素或外界环境因素都是可导致失眠的隐患，而有一部分患者其实身体上并没有出现病理情况却始终不得治愈。那么针对这一人群的资料...

指的是人法安然入睡或者睡眠状态不好，最终导致睡眠质量不好的情况，而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。不过大家可能不知道，大多数失眠的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么下面小编就为大家详细介绍一下易导致失眠的七个习...

睡眠时间要顺应四季变化，每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到9个小时的睡眠。 中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。 一般来说，春...

睡觉 是每天都要做的事情，美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？以下6种状态肯定睡不好，下面就一起来看看。 六个坏习惯让你夜夜 1、戴饰物入睡 一些 女性 习惯戴着首饰睡...

指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、力，甚至以、、、，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾...