八种食物可缓解失眠 改善失眠多食红葱头炒鸭

哪些食物有助眠效果？如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话，接下来，就让专家为您介绍一下哪些食物有助眠效果的问题，希望能够引起您的注意。

1、莲子粉粥用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治及体弱诸症。

2、醋冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除和助眠作用。

3、洋葱片生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分（葱油），有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。

4、糖水因烦躁发怒而时，可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5、牛奶牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

6、水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

7、芹菜汁芹菜有镇定神经的作用，神经法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

8、小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

，《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。

红葱头炒鸭改善失眠

很多上班族都有失眠的经历，这是因为工作压力大、心情紧张造成的。失眠很痛苦，吃了药不见效果不说，还有副作用。其实饮食里稍加调整，就可以有效的改善这种状况。

试下这道红葱头炒鸭吧，家常的一道菜，却可以让你睡的踏实，安枕无忧。别看红葱头个头小，营养价值却很高，对失眠、咽喉炎、赤痢和某些有很好的食疗作用。而且常吃这道菜，还可以去头屑，提高胃肠涨力，促进身体的内分泌正常。红葱头还有良好的降血糖作用和较好的降血压作用，血糖高的上班族也可以放心食用

红葱头炒鸭

1、主料鸭肉500克、红葱头300克、姜片10克、泡椒10克、盐5克。

2、热锅热油，放入鸭肉，加入一勺料酒、1勺生抽翻炒5分钟。

3、加入姜片和泡椒继续翻炒2分钟。

4、加入红葱头。

5、大火翻炒5分钟。

6、加盐调味出锅。