失眠不能乱吃药 警惕治疗失眠的6个错误方法

失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡眠对我们来说很重要,要想拥有一个良好的身体,睡眠很重要。但是很多人睡眠质量差,经常的。为此他们找了很多治疗失眠的方法,但是健脑睡宝专家要提醒大家,有些失眠的治疗方法是错误的,不仅不能治愈失眠,还会耽误病情:

日思夜想,把睡觉当任务

睡眠像吃饭喝水一样,本来是常人一个简单的习惯,但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。从早上就会想,今天晚上几点睡,用什么样的睡姿,睡前吃什么药,一整天都会被睡眠问题所困扰,不停地去思考。可以想象,当他的意识被这种不良思想占据的时候,睡眠质量更不会好。最可怕的不是失眠而是怕失眠,如果一个人特别害怕失眠,他一定有失眠问题。

睡不着就吃安眠药

这个做法可是大错特错的。要知道药物都是有副作用和依赖性的,如果一法入睡就用药物帮助睡眠,久而久之离开药物就会完全没有睡意了。睡不着时,可以听听舒缓音乐,或者让房间暗一些,床铺舒适些。也在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。记住药物不是解决失眠问题的最好办法,特别是不遵医嘱随意服药,更不建议。

熬了夜补回来就行了

很多以为晚上睡得晚白天起的晚,这样补足8小时就可以了。其实这种做法是不可取的,人的生理休息时间是23点至5点,如果错过这段时间睡再多的觉也是没法让身体得到彻底休息的。

每制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

玩电脑玩手机,困了再睡

准备睡觉时,大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机,这种视觉和听觉的刺激,会使人的大脑皮层部分兴奋起来,这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。

呼噜响,睡得香

是已经引起医学界的广泛关注,但患者还不太注意的问题。有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?

实际上对于这些打呼噜的人来讲,这个问题一点都不奇怪。呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚,如比较、脖子比较短粗的患者,在医学上会出现睡眠暂停,大脑会缺。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况,大脑频繁缺氧,患者会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦,或者身边发生的事情他都知道,长期处在大脑缺氧的情况下,脑细胞也会受损伤。

对于这类失眠患者,建议同时去呼吸科就诊,进行睡眠呼吸暂停的治疗,因为单纯的安眠药会加重他的睡眠,睡眠呼吸暂停症会更加严重。

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