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怕失眠试试常按这8个穴位
对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,...
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哪些食物对失眠有利呢?
健康是我们每时每刻都在关注的话题之一,拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富,所以了解一些健康知识,可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰,很好的保护自己和自己身边所关心的人。也可以尽快的走出自己对一些健康误区,及早的得到正确的治疗和护理,下...
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失眠可在床头放柑橘
我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的就难以恢,严重的可能影响大脑的功能。 在床头放柑橘。“柑橘具有芳香气味,在一定...
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良好的生活规律有助于睡眠
造成的原因是多种多样的,而且人们习惯性的是在睡觉前把自己一天的事情回忆一遍,加深印象,从而导致失眠的产生,所以造成失眠的原因与睡前想太多有着很大的关系,下面是对此进行的具体分析。 晚上想睡而睡不着是非常痛苦的一件事情,而且造成失眠的原因有很...
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拥有好睡眠重视习惯的力量很重要
一个人的性格和脾气与他日常的行为习惯有着密切的关系,如果稍加改变精神面貌和思想也会随之改变,因此重视习惯的力量很重要,拥有一个好的睡眠,就要有一个好的睡眠! 拥有好习惯还你好睡眠 1.睡前不要吃刺激性的食物,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类...
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失眠怎么办?4个减压小运动 让你一夜好眠
■ 冥想式法 这运动有助放松并引发睡意。 首先,闭目放松1至2分钟,仔细倾听自己呼吸的声音,同时放慢呼吸的速度并让呼吸变得更深沉,仿佛已进入睡眠。请感受空气从进来又出去的感觉;并在吐气时想像呼吸将压力带离了身体。 当你吸气时,想像空气从鼻孔进入...
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7大中医药方 解救5类失眠人群 让你睡得香
从中医角度看,基本为五种类型:肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型和心胆气虚。下面一起看看五种失眠的中医疗法吧。 一:肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 【用药1】 【处方】木通3g,黄...
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应该怎样有效的克服失眠的发生?
大多数人在过往的生活当中都应该经历过的情况,失眠在偶尔的情况下只是对人的精神有所影响,但是身体健康的危害性并不是很大,但是长期性的失眠就会使患者的健康受到严重的影响,导致其他的疾病发生,所以在对失眠进行治疗中,应该怎样有效的克服失眠的发生...
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晚上失眠 适量饮用红酒可助眠
对于红酒有助于睡眠,可能有人会感到疑惑,红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成的啊!对于这一点,精神健康网专家给出了以下解释。 的确,红酒确实含有一定量的酒精,但如果适量饮用,其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。 我们知道,红酒是红葡萄酒的...
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睡眠与心脏病的微妙关系
美国医学研究者24日公布的研究成果显示,睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康,每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。 研究:睡眠低于7小时 损伤几率增一倍 芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手...
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可不是什么东西都能催眠
坏心情影响睡眠 睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。...
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来看看让人失眠的几种食物
其实引起的因素很多。人们常常以为是因为疾病难以入眠、或者是因为生活压力心烦意乱,但是你大概忽略了一个和生活最贴近的原因,那就是每天的饮食方式,这些饮食方式可能就是你失眠的罪魁祸首眠。 辛辣食物干扰睡眠 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某...
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5款食疗助您改善失眠
患者中,有很多是老年人,而大多数老年人多多少少都会存在的状况。缺乏充足的睡眠,很可能会导致老人的血压升高。同时,糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳,糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么,如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?下面介绍几个...
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你知道如何改善睡眠质量呢?
对付的九大妙招您知道吗?睡眠对我们来说很重要,要想拥有一个良好的身体,睡眠很重要。那对于睡眠质量差,经常失眠的人,该如何改善睡眠质量呢?下面就来具体的了解一下改善失眠的一些方法。 一、避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒...
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失眠患者切忌生活无规律
现如今随着人们的各方面的压力导致睡眠质量减弱,从而导致的现象越来越多,长期的失眠会给人们的健康带来威胁,所以要对失眠进行治疗,然而进行治疗时也是有一些禁忌的,那么失眠在进行治疗时的禁忌是什么? 有些失眠患者在进行服药治疗之后会有所效果,在进...
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失眠怎么办?6招数+3食物提高睡眠质量
OL皮肤变差、身体疲倦、状态低迷,很多人选择用化妆品和保养品来应对,但大部分时候却是治标不治本。其实我们的身体本身就带有一项重要的“修功能”,这就是经常被忽视的——睡眠。睡眠能够使人的大脑和身体得到休整和恢复,还能够通过新陈代谢消耗能量、促...