失眠焦虑症的主要表现 失眠焦虑的3个应对策略

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

现代社会的工作、生活压力等带给人的痛苦是可想而知的,一旦这种压力排解不出就容易造成性。焦虑性失眠是临床上较为常见的失眠类型,那么焦虑性失眠的主要症状有哪些呢?下面我们来一一了解一下。

失眠的主要表现

焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱,莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想,并伴有、失眠、、等现象。这种情绪赶不走,理不清,越想越烦躁,这是患了焦虑性,也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪,感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击,心理上招架不住,身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪,无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。

由于焦虑情绪的过度,也伴随着植物神经功能失调,尤其是交感神经功能亢进,出现手脚心多汗、心悸、心跳快、急促、肌肉收缩、、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现,像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发,严重时用头撞墙,在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张,使大脑过度敏感,以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最突出,病人在躺在床上之后,翻来复去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了,结果是越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,时间久了病人对睡眠也恐惧起来了,一到晚上就在思考今晚会不会失眠,总是担心失眠,结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠,使病人苦恼万分,希望找到解决失眠的根本办法。

精神紧张造成的焦虑性失眠关键还是在于患者本身的自我调节,及时调整心情,缓解压力,多坐户外运动等。

面对上述焦虑症状,专家认为必须从3方面进行应对:

1、生理。要确定出焦虑症是不是生理疾病,因为心肺异常、心绞痛、甲状腺机能亢进症、新陈代谢异常、滥用药物等都可能引起焦虑症状。否则,患者需要的是医药护理。“对付”焦虑症最佳方法是运动。

2、思想。焦虑症状都是一些非理性或不合逻辑的想法。由于这些思想可能是过去经历、童年生活或焦虑发生后产生的,若情况无法独自处理或解决――无法自我辨别谬误思想,那就要看医生以寻求帮助了。

3、行为。这一方面必须要患者有足够的自制能力,比如做一个时间表,强迫自己运动,参加户外活动及固定自己每星期要联络两三位朋友或亲人等。某一些情况,患者需要专家协助做系统减压,自我肯定的训练等。

焦虑症在日常生活都会出现,在开始时它并不会引起我们的注意。当它逐渐成为困扰的时候就要赶快处理,不要让困扰变成问题或疾病时才开始处理。要知道,无论何种疾病,都是预防胜于治疗,因此千万别等到事态严重才关注它。总之,拥有健康生活,饮食均衡、维持适当运动和有良好的人际关系,充裕的休闲都是对抗焦虑症的最好方法

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