睡前放松能对付失眠 食物是对付失眠的良方

对于人们的危害很大，尤其是会引起很多并发症的产生，并且对心理健康会曹成一定的影响，所以治疗失眠是刻不容缓的一件事情。

那么，失眠最好的治疗偏方是什么？下面就听听新浪中医专家的介绍吧。

对于失眠来说，其实不外乎以下五种方法：

第一：睡前放松心情

睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

第二：建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

第三：设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

第四：安排生活规律

避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床；遇有周末假日，防止多睡懒觉；睡觉不能贮储，睡多了无用。

第五：保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

7个食物是对付失眠的良方

1、红枣：红枣含有蛋白质、糖、素C、钙、磷、铁等，对引起的、失眠、有辅助治疗作用。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

2、小米：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。小米含有丰富的，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者适用。

3、：蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。

4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

5、龙眼：龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除，并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。

6、莲子：莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

7、牛奶：牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。