如何进行睡眠诱导？

　　长期一直折磨着患者，其实失眠很容易被人们忽视，但是失眠并不是小事，拖的时候长了会严重的影响着人们的身体状况的，所以要对失眠进行治疗，那么如何有效的治疗长期失眠？下面是对此进行的具体介绍。

　　1.要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，那么如何进行睡眠诱导？可以通过音进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　2.合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3.若而者也是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4.要对失眠的原因有所了解，这样有利于病情的治，所以要对失眠的原因引起重视。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　总之，治疗长期失眠的方法众多，需要根据自身的病情来进行治疗，正确的治疗才会让人们拥有高质量的睡眠，要及早的到医院接受专业性的治疗，早治疗可以更早的恢康复。