助你好睡眠的几个习惯

　　1.睡前看电视1小时46分钟，最佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛。在床上平静半个小时后睡

　　2.聊天也以平恢你的心情可以花些时间与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。

　　3.睡不着不如上上网

　　4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。

　　5.睡前餐通常就是晚餐，应该在20点29分之前吃完。

　　6.睡前饮料通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。

　　7.22点准时上床。

　　8.在床上看半小时的书。

　　9.10点前准时入睡。

　　10.睡觉时穿睡衣或睡袍。

　　11.选择右侧卧姿。

　　12.睡床的右边。

　　13.让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。

　　14.早晨准时起来