助你好睡眠的几个习惯

　　1.睡前看电视1小时46分钟，最佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛。在床上平静半个小时后睡

　　2.聊天也以平恢你的心情：可以花些时间与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。

　　3.睡不着不如上上网

　　4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。

　　5.睡前餐：通常就是晚餐，应该在20点29分之前吃完。

　　6.睡前饮料：通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。

　　7.22点准时上床。

　　8.在床上看半小时的书。

　　9.10点前准时入睡。

　　10.睡觉时穿睡衣或睡袍。

　　11.选择右侧卧姿。

　　12.睡床的右边。

　　13.让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。

　　14.早晨准时起来