孕期患上糖尿病如何是好

核心提示： 孕期营养摄入对于母婴健康至关重要。若你在孕前已摄取足够的营养，那么在孕早期无需额外增加蛋白质。但在孕中后期，随着胎儿的成长，需适量增加蛋白质摄入，每日增量为6克和12克，其中一半应来自优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、深红肉、鱼类以及豆浆、豆腐等大豆制品。为了胎儿的骨骼发育，孕妇每天应摄入足够的钙，推荐饮用两杯牛奶，但切勿过量，以防血糖升高。

孕育新生命是每个家庭的喜悦，孕期糖尿病却可能给准妈妈们带来不小的困扰。面对这一挑战，如何降低风险，保障母婴健康呢？让我们来一起探讨。

一、智慧摄取糖分

糖分为身体提供能量，维持正常新陈代谢，避免酮体的产生。孕妇不应误以为不吃淀粉就能控制血糖或体重，而完全拒绝摄入糖分。应避免蔗糖、砂糖、果糖等含糖饮料和甜食，以防餐后血糖急剧上升。尤其是早餐，淀粉类食物含量需控制，大多数糖尿病孕妇的早晨血糖水平较高。

二、精准控制热量

妊娠早期无需特别增加热量摄入，但在中后期，随着胎儿的发育和母体的变化，需适量增加300卡路里/天的热量摄入。孕期减肥可能会增加母体酮体，对胎儿产生不利影响，因此孕期不应减肥。

三、合理安排餐次

合理分配餐次对维持血糖稳定、避免酮血症至关重要。建议孕妇养成少量多餐的习惯，将一日三餐分为五到六顿，特别是晚上要补充零食，避免晚餐和次日早餐之间的时间间隔过长。

四、明智选择蛋白质

对于已经摄取足够营养的孕妇，孕早期无需额外增加蛋白质。但在孕中后期，随着胎儿的成长和母体的需求变化，需适量增加蛋白质摄入。优质蛋白质来源如鸡蛋、牛奶、深红肉、鱼类以及豆浆、豆腐等大豆制品是良好的选择。

五、丰富纤维摄入

选择高纤维的未精制主食如糙米、谷物替代白米，全谷物面包等，有助于控制血糖。多吃高纤维食物如蔬菜、水果等，能延缓血糖升高，帮助控制血糖，同时带来饱腹感。

六、谨慎选择油脂

孕妇在烹饪时主要使用植物油，减少油炸、油煎、酥脆的食物以及动物皮肤、脂肪的摄入。尽量避免食用快餐和其他高脂食品。

除此之外，孕妇糖尿病患者还需保持良好的心态，适当进行户外活动，如散步等，这有助于降低血糖。保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，定期监测血糖也是至关重要的。

孕期糖尿病可防可控，只要准妈妈们在孕期保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能有效减少风险，保障母婴健康。