的时候也是比较痛苦的，失眠已经在影响着患者们的正常生活，而且失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门!一块来看看吧！ 催眠小窍门： 我们厨房中有...

很多人都或多或少都有睡眠的困难，有些可能是法入睡，有些可能是半夜醒后再都无法睡回去等等的情况，如果睡眠质量无法保障会导致很多问题的出现，想拥有一夜好梦到天亮那么在睡前就要做足工夫了。以下是最常见的六种睡眠问题，下面为大家介绍一些参考的解决...

现在好多人有的症状，其中有一波人就是老年人，据说，老年人“少麻”，通常有：失眠，，易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。如何克服，似改善睡眠质量，促进身心健康呢?一块来看看吧！ 1、注意睡姿以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织...

关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧，导致出现了的痛苦。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的，特别是要改掉四大睡眠恶习，就可以对失眠说再见! 1、睡“回笼觉”：...

成年人常常会因为各种原因出现现象，如生活工作压大、发生了让人兴奋的事情等。失眠对人体的危害很大，调查统计结果显示，失眠疾病的患病率高达42%。小宝宝年纪轻轻也会失眠吗?答案是肯定的。小孩失眠怎么办?如何改善小孩的睡眠质量呢? 八招改善睡眠质量 1....

大家都知道良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效方法。那么，提高睡眠质量的方法有哪些?据我所知，提高睡眠质量的方法有很多，今天我们给大家推荐四大法宝提高睡眠质量，一起来看下吧，希望以下的方够对大家的症有所帮助。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午...

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可，具体归纳如下： (1)平常...

现在好多人，得了这个病，因为生活中各种各样的原因导致的。其实，睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。 环境因素须知： 布置好卧房; 睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地...

生活中每天怎么办?现在一天的睡眠时间最多只能达2-3小时，睡眠质量很差，精神很差，很不易入睡，旺，肾亏。那么，得了失眠症如何是好，在这里，给大家推荐心理放松法，有助改善睡眠质量! 古人称为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来...

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和。 这是由体内激素水平的改变引起的。所以，当女人怀孕了之后，睡觉也会变成一种麻烦，因为无论你采取哪个姿势，肚子上都有重重的东西在压着，有时候会给压的谁不着觉了。那么要怎样...

现代社会工作节奏快，越来越多的人开始有的情况出现，他们夜里辗转难眠，但是白天却醒不了。甚至有些人每天晚上都要依靠安眠药来入睡，还有些人，甚至连安眠药也无法帮助他。如果以无眠状态、指数、危险指数和缺睡指数来对各种职业的夜晚状态进行评定，谁是...

睡觉对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有的困扰，失眠怎么办才好呢?其实，只要我们保证有个好睡眠，健康自然来，下面一块来看看吧！ 职场女性经常会遭遇到这样的情景。都市女性为事业打拼，往往...

对于很多人来说都是一件很痛苦的事情，而造成失眠的原因有很多种，失眠是成人世界里的家常便饭，或严重或轻微。因为来自社会方方面面的压力，工作、生活、情感，好消息和坏消息，都会导致你大脑处于紧张和亢奋状态。下面来看看，你是否已经失眠了呢？ 检验一...

如何避免？这是很多人比较关心的话题。随着生活压力及社会型态快速变迁，很多人都面对睡眠问题，尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒，轮班族睡眠品质不佳，长期处于精神不济，很可能成为高危族群。下面一块来看看避免失眠的睡眠要领有哪些？ 值班...

如果一个人晚上睡眠不足，总是感觉身体，对什么事也提不起精神，还会莫名地烦躁、。去医院检查，又什么病都没有。这种“无病又不舒服”的状态，就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康，在生活中绝不可忽视，一块来了解下吧！ 1、缺锌 人体内锌含...

很多人都会把的原因更多地归因与外在的原因，如精神压力大、周围的环境不好或者是邻居的影响等等之类，但是，其实失眠跟我们身体内部的五脏，即心、肝、脾、肺、肾是有关系的。外在的因素的确对于我们的睡眠质量有很大影响，但最根本的还是我们自己的内部原...