过度害怕失眠容易引发失眠

　　看着身边的朋友，有的人也会提心自己会不会失眠，小心小心害怕失眠也会导致失眠，睡眠作为生 命所必须的过程，是机体原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。

　　现代社会生活节奏快，压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发。患者平时会表现出紧张，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。

　　漫长的夜晚，盯着板数羊，听着身边人有规律的声翻来覆去仍然睡不着，盼望着天快些亮……这样的经历很多人都有过。很多人一旦出现失眠，首先想到药物治疗；实际上，心理治疗在失眠症中占有举足轻重的地位。

　　一般来说，由环境改变（比如噪音、光照、出差）、生理因素（比如连续倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的失眠，比如大脑病变、、、夜尿症等，只占失眠病因的一部分。更多时候，失眠与心理障碍密切相关。

　　怕失眠心理，也叫“失眠期特性焦虑”，把能不能睡着觉的问题都归结于外界，反倒分散了对自己睡眠的注意力，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。事实上，“担心失眠”往往是造成失眠的一个原因，而且这种心理问题往往比失眠更难以克服，大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋 过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　对失眠患者来说，正确认识失眠非常重要：睡眠是生理现象，失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去；四五 个小时的睡眠就能满足生理需要，不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，要顺其自然。