戴耳机听音乐 遵守「三不原则」

三军总医院耳科主任陈信杰指出，使用耳机听音乐应遵守「三不原则」，不要在噪音环境下听音乐、不要音量太大、不要长时间使用。只要按照以上原则，就能安全听音乐，不给耳朵带来负担。
1.噪音环境下 不戴耳机听歌
第一不，就是不要在噪音环境戴耳机听音乐，例如搭乘大众捷运系统时，为了更清楚听音乐，不自主就会将音量调的更大。陈信杰建议，通勤族应尽量避免戴耳机听音乐。
2.不超过最大音量的六成

数据源：联合知识库 联合报健康事业部蔡佳安／制表

大家都知道不要开太大音量听音乐，但到底是不要开多大？陈信杰说明，由于各种随身听的最大音量皆不同，最基本的测量方式，就是音量不超过最大音量的三分之一至二分之一，即使在噪音场所听音乐，也不要超过最大音量的六成。
3.每听半小时 就该休息一下
陈信杰苦口婆心地说，不要长时间戴耳机听音乐，即使是在安静的场所调整在小音量，也最好不要听超过八小时。若民众仍难改戴耳机听音乐的习惯，每听半小时，都应适度休息，不要过度刺激耳膜。

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