低头不伤眼 距离时间是关键

赖信兴医师提醒，每天操作电脑及注视电脑屏幕长达三、四小时，就会出现眼部不适，如眼睛疲劳、刺激感、灼热感、眼睛发红、视力模糊等。上述的症状也常会出现在低头族身上。
赖信兴说，使用电脑与智能型手机的相异点，是距离以及角度。一般而言，看智能型手机的距离、角度更低些，因此他建议低头族应遵守「20法则」。
所谓20法则，就是手机屏幕高度应低于眼平20度的位置，此外，保持看屏幕每20分钟，至少望向20呎处的（1英呎约30公分，20英呎约6公尺）远方20秒。
● 低头族护眼7招
1.低头族要注意小屏幕的字体大小、光线、亮度。 2.以手写方式取代点击屏幕。 3.要多眨眼睛，因为人在盯着屏幕时，会减少眨眼次数而产生干眼症。 4.手机屏幕高度应低于眼平20度的位置；每20分钟，抬头看20呎（6公尺）处的远方20秒。 5.上班族每小时至少两次注视远方，可避免眼睛疲劳；绕办公室步行一圈，可放松紧张的肌群。 6.不要沉迷在线游戏，减轻眼睛的负担。 7.在视力保健上，建议多吃叶黄素类、富含维他命A的蔬果，例如南瓜、胡萝卜等。
（数据提供／萧雅娟、赖信兴）

  该文章《低头不伤眼 距离时间是关键》由网友『智慧少年』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!