甩干眼症，先调节自律神经！打击「恶视力」快揉按指甲

根据统计，国内的干眼症盛行率为25％，患者约有600万人，相当于每4人中就1人有干眼症问题！究竟想要摆脱「恶视力」，重新找回水汪汪的大眼，该怎么做才对呢？日本知名眼科医师表示，除了使用3C产品一段时间，就让眼睛休息外；平时适度揉按指甲四周，来活化副交感神经、调整自律神经平衡，也是不错的保养选择！

干眼症盛行率高　原来与这些因素有关～

为什么国人罹患干眼症的比例这么高呢？其实，细究原因应与现代人工作、生活离不开3C产品，长时间紧盯屏幕，以及空污等环境污染情况严重，民众出门在外容易遭受污染源堵塞泪腺等影响有关。因此，想要摆脱干眼症纠缠，外出时适度配戴太阳眼镜、选择有防风镜片的安全帽。同时，每使用3C产品1小时，就适度闭眼10分钟非常重要！

防干眼症上身不只远离3C产品　维持自律神经平衡一样重要

除了对外做好自身防护，加以预防外，日本知名眼科医师本部千博在其著作《恢复好视力，完全不费力》一书中表示，其实想要缓解干眼症问题、调节泪液分泌，从调整内部生理机能，尤其是维持自律神经的平衡，更是日常保养的关键。

不过，调节自律神经跟改善干眼症间究竟有何关连呢？本部千博医师解释，所谓自律神经，指的是人体在不经个人意志下，控制内脏运作、调节血液流动、泪液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等生理机能运作的重要神经系统之一。而维持自律神经系统正常运行的关键，就在于交感神经和副交感神经两者间的平衡。

甩干眼症，先调节自律神经！打击「恶视力」快揉按指甲

交感神经持续处于过度兴奋的状态，也会造成人体血管因此紧缩、血液循环变差，使养分、氧气难以遍及全身。进而影响眼睛周遭的血液循环，导致干眼症上身，出现泪水量减少、眼压升高等不适症状。

一般来说，在正常状况下，交感神经是脑部和身体活跃时运作的神经，从日出到日落时会优先发挥作用。至于副交感神经，则是脑部和身体放松时运作的神经，从夜晚到黎明时会优先发挥作用。这两种神经会像翘翘板一样因应状况运作，维持身体和心灵的健康。

值得注意的是，在庞大的压力、紧凑的生活步调影响下，特别容易导致现代人的交感神经持续优先发挥作用。一旦交感神经持续处于过度兴奋的状态，便会造成人体血管因此紧缩、血液循环变差，使养分、氧气难以遍及全身。进而影响眼睛周遭的血液循环，导致干眼症上身，出现泪水量减少、眼压升高等不适症状。

重启副交感神经作用！把握空档，揉按指甲边缘效果好

想要一甩干眼症问题，上班族学会如何适度抒压、调整自律神经平衡，让副交感神经恢复正常运作，非常重要！对此，本部千博医师指出，适度揉按、刺激人体末稍神经分布密集的指甲边缘处，就是瞬间刺激自律神经、调节副交感神经与交感神经平衡，使眼部的血管放松、促进血液循环不错的保健选择。

至于该如何按才好？本部千博医师强调，按摩时只需用拇指和食指，搓揉按压每根手指指甲边缘的两个角落即可。具体作法如下：

指甲按摩法的详细操作方法如图所示。（图片／健行文化提供）

【指甲边缘按摩法】：

建议次数：每天做2到3次。可把握通勤、工作时的空档适度进行。

步骤：

1.用拇指和食指夹住指甲边缘搓揉捏弄，建议强力捏弄，或是忽强忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲边缘要各揉10秒。

3.搓揉无名指后会强化交感神经的作用，不揉也可以。想要取得整体平衡时，就要跟着揉。

4.小指的指甲边缘要揉20秒，这个动作双手都要做。

  该文章《甩干眼症，先调节自律神经！打击「恶视力」快揉按指甲》由网友『孤独患者』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!