呼吸要健康　保健有专家

你（妳）呼吸的健康吗！？平常有注意自己是怎么样呼吸的吗？又或者是平常容易感到紧张、思绪繁重、疲累、睡眠品质不佳、思考或记忆力变差......等情形，忙碌的你（妳）若有以上这些症状，就得注意是否已成为「亚健康一族」。美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁威尔在美国「停歇与呼吸」网站公开表示，「呼吸是人类最重要的生命活动之一」，但可惜的是我们却没有好好的利用。

平常容易感到紧张、思绪繁重、疲累、睡眠品质不佳、思考或记忆力变差吗？当心！是呼吸出了问题。（图片／健气家提供）

所谓正确的呼吸指的是「吸气」与「吐气」的方式，于生理上影响着人体的代谢与能量供给；心理则与情绪起伏、压力有着相当的关连。一般说来，「短浅急促」的胸式呼吸容易令人感到疲劳、精神不济、睡眠品质不佳.......等情况发生，然而此种方式也是普遍大众最熟悉也最习惯的一种呼吸方式，因此要改变习惯往往对大家来说都是一项困难的挑战。

呼吸运动的错误迷思

很多人可能认为产生呼吸运动最重要的一环是肺，但其实并不然，肺是器官，为气体交换的场所，并不能主动做吸气或吐气作用，必须运用呼吸肌肉来进行吸吐气运动。运动虽可提升心肺适能，但普遍民众认为进行各种运动训练的同时，也可以做到呼吸肌肉训练的错误观念；其原因在于增强呼吸肌的训练必须透过有阻抗之吸气、吐气训练，而借由辅助器材，有助于达到其训练效果。

现今社会上追求运动健康的风气盛行，但却不知道原来最方便的运动，就属于呼吸运动、训练最为方便，无论何时何地皆可练习。因此运用正确的呼吸方式并搭配健气家的呼吸肌力训练，能逐渐使呼吸肌肉增加强度，进而提升换气能力，同时改善喘气情形，更能够养成良好的呼吸习惯。

呼吸要健康　保健有专家

运用正确的呼吸方式搭配呼吸肌力训练，能逐渐使呼吸肌肉增加强度，进而提升换气能力，养成良好的呼吸习惯。（图片／健气家提供）

保健要做好　防护不能少

由于现代社会科技进步、工业发达，空气污染也伴随而来，例如：重工业、汽机车排放大量废弃、烟（烟）害、霾害....等，然而空污又分为「室内」与「室外」空气污染，甚至根据英国调查发现，室内空气较室外空气脏有十倍之多。不仅如此，2014年3月25日世界卫生组织所发布的估计数字中指出，2012年空气污染造成约700万人死亡。因此，身处于空气污染的环境中，对我们肺部、呼吸道、心血管等造成疾病伤害已不容小觑。健气家除了重视呼吸训练、呼吸防护，甚至呼吸清洁上也十分重视，因为预防永远胜于治疗。

鼾声如雷　呼吸中止

「打鼾」对于社会大众来说并不陌生，每个人都有过的经验，甚至枕边人每天都会发生的情况，但大家普遍认为是因为疲倦所引起的，但其实还有另一种原因－「阻塞性睡眠呼吸中止症」，最明显的特征即为习惯性打鼾、酣声大小起伏不定、呼吸暂停、经常呛醒、夜间频尿或醒来觉得呼吸困难.....等，主要是因为这类患者于睡觉时因为咽喉部的肌肉松弛造成呼吸道塌陷，使得空气无法顺利进入肺部，造成血氧浓度过低，此时脑部会感受到缺氧而命令身体用力呼吸，因而造成短暂的苏醒，严重影响睡眠品质，进而造成白天嗜睡或其它精神困扰。

「打鼾」情形除了是因为疲倦所引起的，但其实还有另一种原因－「阻塞性睡眠呼吸中止症」所引起。（图片／健气家提供）

有鉴于此，呼吸保健的专家-健气家针对民众普遍所遇到的呼吸相关问题，推出呼吸保健、呼吸训练、睡眠管理，提供一般大众关于呼吸、睡眠辅助的信息分享及选择适合的呼吸相关产品，让每个人都能够呼吸的更好、更健康，同时将正确的呼吸方式、习惯及观念分享给大家。

训练好呼吸，每个人自然能够呼吸的更好、更健康。（图片／健气家提供）

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