肺气不足 5招呼吸运动很有氧
呼吸困难是慢性阻塞性肺病（简称COPD）患者的典型症状之一，严重时会影响外出意愿。一名参加「勇健肺」病友团体的老先生，平常喜欢到户外游玩，但罹患COPD后，因不喜欢带氧气出门时接收到异样眼光，天天宅在家中，心情坏到想自杀，还好经过治疗和「呼吸活力健康操」，训练肺部功能，已能畅游全台湾了。
正确的呼吸方式和适度运动，有助于预防慢性阻塞性肺病的发生。
肺功能太差 COPD呼吸好难
彰化基督教医院中华院副院长暨胸腔科主任林庆雄医师表示，引发COPD的主要原因是抽烟，患者常有吐气阻塞或不顺、咳嗽有痰等情况，生活品质大受影响。
远离COPD，永远不嫌晚！临床上发现，无论患者抽了多少年的烟，也无论每天抽多少支，只要停下来不抽，呼吸道不适的症状马上会获得改善；停烟3至5日后，喉中的痰会减少，咳会减轻，呼吸气短也会变得畅快起来。
戒烟搭配中医的肺部保健穴位、营养咨询、物理治疗、正确药物等长期且完善的治疗规划，COPD成为可预防和痊愈的慢性疾病。此外，透过呼吸和运动训练，也能强化肺部功能，增加COPD患者的耐力，减少不适症状，进而改善生活品质。
肺气不足 5招呼吸运动很有氧
戒烟有助于减轻慢性阻塞性肺病的症状。
提升肺功能 练练噘嘴和腹部呼吸
经常带领「勇健肺」病友们做活力健康操的有氧韵律老师李靖薇表示，「呼吸」与人的生活密切相关，多数正常人只会在承受压力、生病虚弱或运动过程中气喘吁吁时，才会明显感受到呼吸循环系统和频率的改变，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，对呼吸不顺和困难的感受度更强烈，甚至会严重影响生活功能。
不过，透过噘嘴呼吸和腹式呼吸的训练，可帮助减少呼吸频率，增加吸气容积，当遇到呼吸急促的情形时，才能适时控制呼吸。
噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸气且默数1到3，再将嘴唇噘起如鱼嘴，吐气并默数1到6，让吐气时间维持在吸气时间的2倍，可让肺部有足够的空间吸入更多空气。
腹部呼吸：是以横隔带动呼吸，民众可一手放在胸部、一手放在腹部做练习，要领在于吸气时会感觉腹部鼓起，吐气时腹部会凹陷。
呼吸+运动 预防COPD更有效
呼吸训练若再搭配适当的运动，有助于调整呼吸速度和比例，更有效控制COPD稳定，预防复发。以下是李靖薇老师所做的呼吸运动示范。
【活跳跳运动时间】
说明：依个人习惯选择站姿或坐姿，以及呼吸比例。
示范1：双手至腹部前交叉，吸气双手上举，吐气还原动作。
（图片提供／彰化基督教医院）
示范2：双手置胸前，两手交握，吸气掌心向前、翻转上举，吐气掌心向内、圆背腹部凹后拮抗。（图片提供／彰化基督教医院）
【肌耐力运动时间】
说明：配合使用噘嘴呼吸法。
示范1：双手握拳，肘弯置腰际两侧，手心向上，吐气时前臂略施展力量，向上内收挤压2次，吸气还原动作。
（图片提供／彰化基督教医院）
示范2：双手握拳，肘弯置胸口两侧，手心向下，吐气时胸口略施展力量，手肘向外扩胸2次，吸气还原动作。（图片提供／彰化基督教医院）
示范3：双手握拳，肘弯置两旁，吐气时胸口略施展力量向内挤压2次，吸气还原动作。（图片提供／彰化基督教医院）