老人补钙先得控好盐

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽表示：不用专门，只要饮食中少吃盐，就能对钙吸收起到促进作用。很多人不知道，饮食中钠的摄入量是钙排出量的主要决定因素，口味重，盐放得多，钠的摄入量越多，会导致尿中钙的排出量也越多。

而且，在另一方面，钠的摄入量越多，钙的吸收也越差。建议老年人选择低钠盐，这种盐的含钠量只有普通盐的65%，还含有钾、镁元素，除了有益于钙吸收，还可预防高血压。

补盐要少量多次

何丽建议，如果身体大量出汗，最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分，以少量多次为好，比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点，每次不要喝太多，喝的时候最好一口一口地喝，不要大口喝，这样反倒会促进身体流汗。有些人可能“口淡”，喝不惯加了盐的水，也可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味。》》》相关推荐：