老年人年纪大不宜运动太长

　　生命在于运动，不管是年轻的还是中年的还是老年的，多运动一点对身体总会有帮助的。但是对于老年人来说，运动一定要根据自己的身体状况来进行，如果运动的强度太大，运动的时间太长，老年人那老化的身体很容易吃不消的，特别是年纪很大的老人，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　一到夏季，总是随处可见挥汗如雨的锻炼者。一些老年人从大清早就开始锻炼，直到八、九点钟还不结束，甚至已感十分疲劳仍不肯休息。他们认为运动时间长，效果才好，其实不然。

　　运动有益健康，这道理众所周知。可是，运动分竞技运动和健身运动两种。只有科学地选择运动方式和方法，才能最大限度地提高身体素质和抗病能力。

　　讲运动科学就是要合理选择运动环境、时间、强度，还要依据身体状况选择运动方式。

　　健身运动，时间以30~60分钟为宜，强度以有氧锻炼为主，脉搏在120~140次/分或轻度出汗为准。另外，对于许多身有疾病的老年朋友来说，宜选择运动速度慢、力量小的运动项目。对以往没有健身习惯的人来说，运动量应当随身体和机能提高逐渐加大，适宜选择中速徒步走、太极拳、健身操等有氧运动。

　　微微健康网温馨提醒您：老年人的运动要适度，且一定要选择适合自己的运动，每一次运动不宜太长，特别是在夏天，运动的时候一定要注意预防中暑。老年人多运动不宜患上各种老年病，像一些老年骨质疏松、老年痴呆等都是因为缺乏运动而造成的，