老年人运动健身需要注意什么

　　老年人如果不运动，他们的身体素质会更差，像一些身体比较健康的老人，他们除了有良好的饮食习惯外，还经常进行非常有规律的运动，比如早起去公园跑步，或者晚饭后散步等。由于老年人的身体已经没有年轻时那么强壮硬朗了，所以在锻炼保健的时候一定要特别注意。

　　一是身体感到乏力、虚弱或发病期禁止运动。

　　二是运动时人群不要过于密集。

　　三是运动要保持长久性，每周参加运动3天以上，间隔时间不超过一周，同时运动时间、强度要循序渐进，切莫过度疲劳。

　　微微健康网温馨提醒您：老年人的身体状况一定需要锻炼才能保证更健康，但是锻炼要注意适度，不能随便加大锻炼的强度，这样身体会吃不消的，老年人锻炼就是为了让自己更健康更长寿的，所以平时不能进行那些危险的锻炼方式。