夏天游泳时间不宜过长

　　夏天天气太热，游泳是一种消暑的好方法。如今的社会，游泳对于大家来说也是一种运动的方式，很多家庭 外出活动都选择了游泳，这个是一种既锻炼身体，又锻练肺活量的运动项目，常游泳身体会更健康，但是夏天去游泳的时候又不宜游得太久。

　　夏季游泳时间不宜超过2小时，因为人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使得人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。

　　因此，游泳中如果出现以上不适症状，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。

　　微微健康网提醒您：游泳对人的身体健康确实很用帮助，但是一定要注意安全，特别是大热天的时候去游泳要注意防暑，且不宜游得太久，一般游两个小时就可以了。