熬夜上班族必备 解春困又护眼

现代人工作压力大，常常需要加班熬夜。但长时间这样过劳的生活方式对肌肤和身体带来的危害却常常被忽视。对此，流产网小编今天要介绍一些熬夜上班族必备的健康小贴士，帮助解春困又护眼。

对于需要熬夜的上班族来说，做好身体和精神上的准备至关重要。晚饭不宜过饱，可以多喝些白开水。在熬夜工作过程中，当感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右。然后，每隔半小时进行一次深呼吸。深呼吸不仅可以增加大脑的氧气供应，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。

说到提神，很多人会选择浓香的咖啡。咖啡中的咖啡因虽然能提神，却容易引起失眠。相对地，它会消耗体内与神经、肌肉能量代谢相关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易疲劳，可能形成恶性循环。刘博士建议不如喝点西洋参茶。

西洋参性味平和，具有益气滋阴、增强免疫力的功效。熬夜时喝一杯西洋参茶，可以有效地消除机体疲劳，恢复精力。而且，经常熬夜的人容易心肝火旺，喝点西洋参茶还有清热降火的作用。制作时，取适量西洋参切片，放入保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。

晚上加班过度使用眼睛会导致眼肌疲劳、眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至可能引发干眼症。刘博士建议，每工作45分钟左右就要休息10分钟，做做眼保健操，并适量补充维生素A。可以多吃富含这些维生素的橙黄色蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等。

对于长期加班熬夜的上班族来说，注意以上提到的三点补给是非常重要的。保持身体健康才能更好地面对工作和生活的挑战。不仅要注重身体健康，也要注意保持良好的作息习惯哦！