上班族工作紧张、生活节奏快，因此很容易会患上失眠症，经常失眠会严重影响身心健康，所以要重视失眠症的治疗，改善睡眠的方法很多，除了药物治疗和饮食调理之外，最关键还是要找到自己失眠的原因，这样才可以有效解决失眠问题。 失眠是一种常见的现象，很多...

中医治疗失眠的方法还是有很多的，可以通过中医按摩穴位促进血液的循环，来缓解失眠症状。也可以进行饮食调节，通过饮食调节身体机能，来缓解失眠，本文为大家推荐了几个既健康又实用的中医方法，总是失眠的小伙伴不妨来试一试。 失眠的治疗方法有很多，比如...

1、多喝牛奶 牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。 2、多喝糖水 如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水...

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称...

睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力途径，然后，有些人则是面对一个难题，什么难题呢?就是失眠。什么又是失眠呢?很简单，就是晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、翻来覆去都睡不着，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢?下面小编有一...

长时间的失眠对我们的危害是很大的，需要及时的调理才行。相对来说，吃安眠药等要助眠，不如多吃一些具有改善睡眠作用的食物。今天，就来一起看看长时间失眠应该怎么吃吧。 长时间失眠的饮食原则 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、...

失眠吃什么好?这个问题是很多长期失眠患者关注的一件事情，短暂性的失眠对人体并没有任何很大的危害，但是长期如此就会严重影响患者的精神，所以在生活中除了了解失眠应该如何治疗外，还应该了解下失眠食疗的方法，这是一种相对来说比较安全，并且效果不错的...

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、...

香蕉 大家都知道，香蕉又被称作快乐蕉，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有...

睡眠不好怎么办?中医学认为，失眠是气血虚弱、生活失常、饮食不节、阴虚火旺及思虑过度、精神紧张所致，属于中医的不寐范畴。对失眠症的治疗应明确诊断、详尽辨证，才能根除诱因，收到预期的效果。在未确诊之前，也应合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的饮...

近年来,睡眠问题已成为重要的公共卫生问题。《2015年中国睡眠指数报告》显示,我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题。而随着生活节奏加快、社会压力增加,比例还在不断升高。 01 去年3月,因严重失眠我去医院就诊,被诊断为抑郁状态,开始吃抗抑郁药加佐匹克...

当你晚上要入睡的时候,你就作好入睡的准备,回溯这一整天以来所发生的事,那个记忆必须倒着走,不要从早上开始,从现在的你开始,现在你就躺在床上,这是最后一件事,然后往回走,一步一步地往回走,走到你早上醒来的第一个经验。往回走,但是要持续地记住你不要涉入。...

失眠,我们每个人可能都遇到。尤其是在现社会时间如此紧凑,竞争日益激烈的大环境下,简直成了一件犹如家常便饭一样普通的事情。而且,在人生漫漫长途中,相信每个人都有过失眠的经历,滋味也绝不会好受,只是失眠时间长短、失眠严重程度各异罢了。 世界卫生组织统...

读完本文,你会知道:如何自我诊断失眠?不吃「安眠药」,也能睡好觉。「安眠药」怎样吃才最安全? 01 不是所有「睡不着」都叫失眠 失眠的人越来越多,数据显示: 世界上成人失眠率为29%;中国成人失眠率为32.8%。 而且,随着年龄的增加,伴有失眠的人群也越来越多。不...

如果躺在床上久久不能入睡,你可以: 01 丢开电子设备 多年来,睡眠医生一直在告诫你,睡前不要使用智能手机、笔记本和平板电脑,他们有充分的理由。电子屏幕发出的光线不仅会扰乱褪黑激素的分泌(从生理上说,这会让你更难入睡)还会增加你的焦虑和压力,尤其是当你...

最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士,发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法,他说这个方法是神经系统天然的镇静剂,威尔博士表示,使用这种方法,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,很大程度上缓解夜晚睡不着,精神系统紊乱等带来的困扰。 他解释道,这一帮助...