注重日常饮食有助于缓解问题。很多人在生活中都听过晚上睡觉前喝牛奶可以有效的助于我们的睡眠，对于长期失眠的患者应该就是要选择喝牛奶的方式了，这是最简单也是有效的一种方法，那么改善失眠的现状该吃什么好呢，大家对此是不是有所了解呢，接下来我们就...

又到了“”季节，有些人晚上总是，导致白天没精神、工作效率低下。还有那么一群人是晚上睡觉，以为是自己睡眠质量高。3月21日是世界睡眠日，人生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡得好可以让你身体健康，延年益寿；睡不好，可能导致多种疾病缠身，免疫力...

你可能吹嘘过，当你的头挨上枕头以前，你就已经睡着了。但是，你知道吗？如果你真的睡过去的如此之快，这可能就是睡眠不足的一个明显标志，是意味着你需要补眠的警告信号。 在哈里斯（Shelby Freedman Harris）博士的帮助下，YouBeauty网站的睡眠专家搜集了...

现在社会生活节奏比较快，工作压力大。有的时候为了工作任务，不得不通过加班或者通宵来完成。这样就需要补充睡眠了，通过睡眠才能让精力更加充沛。那你知道回笼觉是怎么一回事吗？睡一个“回笼觉”好处有哪些呢？下文为你详细分析。 什么是回笼觉 回笼觉简...

夏季巧用水资源改善睡眠质量问题，夏季不仅是白天的酷暑难耐，就连晚上也让人无法安眠。如何才能在炎热的夏季睡个美美的好觉呢?提高睡眠质量，在酷暑难耐的季节依然能一夜好眠。即使夜晚也难驱散酷暑，开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。怎样...

带来的痛苦可以依靠饮食来调节，随着生活质量的提高，好多朋友开始出现了失眠的疾病，这往往跟大家的生活压力的增加，以及亲戚朋友间关系的变动有关系，其实失眠并不是一种多么可怕的疾病，本期小编为大家介绍几种缓解失眠的秘方，希望对大家有所帮助。 (1)...

现代人生活压力大，“”已成常见的文明病之一，安眠药用量也持续增加，然而，此类药品具有性，若使用不当容易造成滥用，且长期服用安眠药，罹患失智症的机率也较高。 由于安眠药具成瘾性，用量容易因服用时间而与日俱增，属管制药品，须由医师亲自诊治病人后...

患者应该选择的日常方法，失眠病例并不少见，而对于失眠我们我们除了要做好治疗外，还一定要做好护理工作，失眠患者做好日常的护理工作，可以有效促进病情的康复。那么失眠患者的护理措施有哪些?请跟随小编一起来学习一下失眠的预防措施，相信会对您治疗缓解...

现代人生活压力较大，所以的人也非常多。那么，日常造成失眠的原因主要有哪些方面呢？其中饮食是不容忽视的一大因素。以下列出的4类饮料就是造成失眠的罪魁祸首，睡前一定别喝。 1、含酒精的饮料 少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分...

五大类食物偷走了你的健康睡眠，成了很多现代人常见的疾病，虽然不是什么大病，但它也对人的身体造成极大的伤害，如果失眠了，什么样的食物是不可以吃的呢?是什么样的食物吃了更容易导致失眠呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 1、导致腹部胀气的食物 肚子...

很多妈妈都烦恼着宝宝的睡眠问题，有的宝宝白天呼呼大睡，晚上却精神得不得了，这让妈妈们非常头疼，那么究竟三个月的宝宝睡眠时间是多多少呢？宝宝晚上睡不好又是什么原因呢？ 三个月的宝宝每天的睡眠时候是15—20个小时，宝宝现在的睡眠时候有些断，但每个...

出现问题不可忽视这些细节问题，不知道大家有没有这样的经历，夜里翻来覆去，，或者睡眠较浅极容易被叫醒，这是失眠的表现。失眠让心伤心让人烦，然而失眠却始终阴魂不散，下面小编告诉大家几个失眠多梦人群生活中要注意的小细节，相信会对您失眠疾病的治疗...

有的原因有很多，所以它需要积极的治疗，正确的治疗，患者应该对自身的病情认识，采取对症治疗措施，切不可用盲目的使用药物治疗，以免产生药物依赖，增加治疗的难度 究竟失眠跟什么因素有关 1、环境因素，如光强或正常的居住环境受到干扰，室内温度过高或太...

美国华盛顿大学医学院神经科学系的研究人员发现，患有早期认知障碍症（老年症）的人，可能并未出现或认知功能下降等症状，但很有可能会出现睡眠不足、入睡困难等。 发表在美国医学协会主办的《神经科学期刊》上的这项研究，首次确认了早期认知障碍症与睡眠障...

正常合理的睡眠时间是怎样的呢？一般来说，是因为不合理睡眠，或者长期工作繁忙压力增大，而夜间睡眠质量差所导致的，正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。那么，正常合理的睡眠时间是多久呢？下边就给出大家合理睡眠的应用方案，以供大家参考。 大多数问卷...

白领的工作压力大，早上要赶地铁公车，又要集中进行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到环境的条件限制，不甚注意午睡的姿势，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。下面为大家介绍午睡的注意事项，为了自己的身体健康...