失眠怎么办 巧妙按摩法助你去除失眠

失眠症状 2017-09-07 11:380治疗失眠www.shimianzheng.cn

  现在好多年轻人,因为工作压力大,患有症,今天教大家去除失眠的方法,当失眠时,按照以下的方法取穴按摩能有助于睡眠,一块来看看吧!

  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜,可助你去除失眠。

  抹额两曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

  搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

  按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

  按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有康。

  拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

  泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  自我按摩法可改善失眠

  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

  3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  5.用两手拇指端揉按风池穴。

  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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