失眠抑郁症的治疗方法有哪些?

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

是指法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

失眠症的治疗方法有哪些?

一、苭物治疗:一些患有轻度的人单用心理治疗就非常有效,但是对于患有中重度抑郁症的人,通常将抗抑郁苭与某种心理治疗合用时效果最好。

二、心理治疗:是改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。

失眠抑郁症的自我调理法:

一、微笑混淆法的主要内容关于失眠抑郁症怎么医治,如果辅以微笑混淆法,则患者的症状缓解得会更快。首先,彻底放松自己的脸部,做出微笑状,并在保持微笑的同时,在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等,总之一定语言要积极、乐观。然后闭上睡觉,失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量,这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题,还是做梦”,就这样一直想,利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

二、微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了,混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅,更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治,是一个全球性的问题,印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点,最能迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。据说,世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑,德国政府很地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有