怎样改善失眠多梦?

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

当我们面对这种疾病的时候,应该通过什么样的方法来进行改善呢?我们或许都体会过失眠症状的痛苦,也是非常想要避免自己出现失眠,那么我们就来看看文中是如何介绍改善失眠的方法吧。

1、条件暗示

床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

2、语言暗示

语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡”反想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

3、情景暗示

可以想象自己人在旅途,舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

今天为您介绍的是通过一些暗示的方法来解决失眠症状,希望对您有所帮助。

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