推荐失眠最应该吃的四种粥

睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力途径，然后，有些人则是面对一个难题，什么难题呢？就是。什么又是失眠呢？很简单，就是晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、翻来覆去都睡不着，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢？下面小编有一些食物供参考，一起来看一下吧！

1、百合杏仁粥

材料：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克。

做法：加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠怎么办者。

2、桑椹粥

材料：新鲜桑椹30克，糯米50克、冰糖适量。

做法：新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。

功效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、、目眩、、减退等。特别是、、、阴虚型者让你不再晚上失眠怎么办。

3、山药蛋黄粥

材料：山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克。

做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

4、百合粥

材料：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量。

做法：文火煮粥，早晚服用。

功效：养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建议：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

温馨提示：假如长时间的失眠，还是建议去医院看医生。休眠不足不仅会影响到你的生活，同时，对身体的各个机能系统也是一种伤害，而且，长时间的失眠折磨，对自身的心理也是一种伤害。希望大家能重视失眠。